فوائد الفشار؟؟؟.

[كروومه]

فوائد الفشار؟؟؟.

الفشار

قد تدندن الأم مع أبنائها الصغار وهي تستجيب لطلبهم صنع طبق من الفشار المحبب واللذيذ، خصوصا إذا كان الأطفال من هواة سماع صوت حبوب الذرة أثناء عملية إعداد الفشار، لكن الأمهات قد لا يعلمن أن الفشار يحتوي على الكثير من الفوائد، حيث إن كل 100 جم من الفشار تحتوى على ما يلي:
- 342 سعرا حراريا، 1.1 جم بروتين، 6.2 جم كربوهيدرات، .5 جم دهون، .7 جم من الألياف، 0 ملجم كالسيوم، 48 ملجم فسفور، .0 ملجم حديد، و7.5 ملجم فيتامين (أ)، و0.42 ملجم ثيامين ()، و0.1 ملجم ريبوفلافين (ب2)، .8 ملجم نياسين (ب3).
مع الوضع في الحسبان أن هذه القيم تختلف وفق نوع الذرة التي تم استخدام حبوبها في إنتاج الفشار، وخوصا احتواءها من الألياف، ولكن هذه الفروق ليست بالكبيرة، خصوصا إذا وضعنا في الحسبان أن الكمية التي يمكن تناولها دون التأثير سلبا على الوزن هي 50 جم من الفشار، أو ما يعادل كوبا واحدا لما يحتويه الفشار من تركيب غذائي يجمع بين البروتين والكربوهيدرات، فإنه يحفز إفراز مادة السيروتونين، وهذه المادة التي تعطى شعورا بالسعادة يؤثر إيجابيا على نفسية الإنسان، واحتوائه على فيتامينات (ب) الذي له تأثير كبير على صحة الجهاز العصبي.
كما أن الفشار أيضا يساعد على زيادة اليقظة دون آثار سلبية كباقي المنبهات، بالإضافة إلى الآثار الإيجابية لفيتامينات (ب) على رفع طاقة الحرق ومقاومة التهاب الأعصاب.
كما أن محتوى الفشار من الألياف يجعله من الملينات الجيدة عدى عن فضل الألياف على الصحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وكمقاوم للسرطان ومحتواه من الكالسيوم والفسفور أيضا، يجعله أكثر الوجبات الخفيفة أمانا هذا إذا تم إنتاجه طازجا بلا مواد حافظة.

ووواتمني لكم الفائده

[أبومشاري]

يعطيك العااااافية

[شوكولاته بنات]

يعطييك الف عاافييه كرووومه

[عادل الحبيتر]

عاد هذا الفيشار بالذات أعشقه
والحمد لله بأنه له فوائد

يعطيك الف عافيه

[المشاعر الحساسه]

هع هع

زيين وَآللّهـ . . طلـع منهـ فآيـدهـ هع ^.^

^.-

خلـآآص من آليوَم وَرآيح كـل يوَم بـآكل كككـ > مب شـآيفهـ خير هع

عَ آلعوَموَم صآنكس غنـآتوَهـ عَ آلمعلومـآت آلحلوَهـ =]

وَ لـآ عدم ـنـآ منـج هآلموَآضيـع آلغـآوَيهـ ^^

ربـي يحفظـك

[آحسآس وكلي حركآآت]

يعطيكك آلعآفيةةة .....

[آرتــيــآحّ ..♥]

أموووت فيه لدرجة أنه أدمنته , .

كويس فيه فايده , .

يعطيك العافية , .

~

[احتاجك معي]

مشكوووووووووووووره كرووومهـ يسلمووو ع المووضوع

[راكان بريده]

مشكوووره كروومه
عااد اناا ما احبووه ينشب بالحلق