الفصل الخامس:
التعامل مع التغيير
عندما يحدث التغيير يتبع كل منا ثلاث خطوات طبيعية تشبه ضربات لقلب,يجب ان نلفظ الهواء القديم خارجا.
ونقبل ونعترف بأن كل تغيير يصاحبه خسارة , سواء أكان التغيير سعيدا ام تعيسا, صغيرا ام كبيرا.
فمثلا حتى الوظيفة الجديدة تجلب مزيدا من الضغوط وحتى الاموال تخلق مزيدا من المسئوليات.ولا يهم اذا كنت رجلا او أمراة في كلتا الحالتين يمكنك تعلم كيفية تجاوز كل خطوة من خطوات التغيير بفاعلية وهي:
الأولى: توديع الماضي
الثانية: التحرك عبر المرحلة الانتقالية
الثالثة:البداية الجديدة
نبدأ من الخطوة الاول توديع الماضي وهي اهم الخطوات في سبيل تحقيق التغيير, ويتميز الاسلوب الانثوي عن الذكوري بنقاط متفردة , فمعظم النساء يجدن من الاسهل عليهن قضاء وقت في التفكير فيما يحدث في إطار التغيير.لذا فعليهن ادراك ان الاعتراف بعدم الشعور بالراحة في الماضي هو محور التعامل من التغيير.كما يجب التفكير في إيجابيات الماضي والإحساس بالحنين إليها.
تدرك النساء بأنه من الصعب على الرجل التعبير عن احساسه بالخسارة, الا انه لكلا الجنسين اسلوبه في التعامل مع التغيير واحساسهما بالآخر يجلب مزيدا من السعادة والانتاجية.
فمثلا اذا استدعى الموقف رد فعل فوري, وكان هناك مخرج صحيح وواضح, فإن الرجل يثبت جدارة في هذا الموقف.أما في حالة وجود مزيد من الوقت و لا يوجد حل واضح فإن تدخل المرأة من خلال التواصل والبحث يكون في صالح الموضوع.
ومن اهم أدوات الابحار عبر خطوات التغيير الاولى , قبول الخسائر العاطفية.ماذا تخسر؟ ماذا يخسر الآخرون؟فكر في جميع المستويات.ما الخسائر الخارجية والداخلية الت يمكن قياسها؟
مقاومة توديع الماضي سمة طبيعية وليس بالضرورة تكون سلبية الا ان عليك ان تكون حساسا في استشعار الفرق بين المقاومة الصحية والمقاومة التي تعترض سبيل وظائفك اليومية.(يعني لا تتضرر مصحلتك 
وبالنسبة للذين يتأثرون كثيرا, فقد تستغرق خطوة التغيير الاولى عامين ويحدث ذلك على مراحل , وتقل حدة الموقف بعد اسبوعين ثم شهرين وبعد عام.وقد تشعر باحساس الخسارة اما في شكل اعراض جسدية او عدم الرغبة في العمل.بعض هذه الاعراض يعتبر طبيعيا كرد فعل للتغيير,ومع ذلك اذا وجدت نفسك بعد مضي اسبوعين لا تزال غير قادر على العمل,ننصحك باللجوء الى متخصص 
)
تساعد الاستراتيجية الانثوية التي تتسم بالتواصل والتحدث عن المشاعر الشخصية مع الاخرين على عبورك خطوة التغيير الاولى,وان تقول وداعا في الوقت المناسب.ويمكنك التعبير عن مشاعرك بشكل ادبي,بأن تبدأ بكتابة مذكراتك اليومية او الرسم وليس بالضرورة ان تكون بارعا, فالتغيير هو اهم هدف.
تساعد مشاعر الحزن على التداوي.وعندما يحدث التغيير حول حزنك الى رمز او نوع من المشاعر,خصص مكانا في عقلك او في منزلك لشيء فقدته, فهذا قد يساعدك على الضحك عندما تتذكر من فقدتهم وبذكرياتهم.
معرفة ما ينبغي ان تحتفظ به:
عليك تحديد ما انتهى وما قد يستمر؟وكن اكثر دقة .اذا لم تحدد ما انتهى فسوف تستمر في التصرف بالشكل الذي كنت عليه في الماضي بشكل دائم مع كل جديد يطرأ عليك.
فمثلا "كيرت" فقد وظيفته كطيار بسبب افلاس الشركة, فقرر للذهاب الى لوس انجلوس واشترى ملصقا يحمل شعار شركته القديمة وفي المنزل حدد "كيرت " اين سيضع ملصق شركته القديمة.وذهب للبحث عن وظيفة جديدة كطيار مساعد لشركة كبرى ومع ذلك فهو ينظر دائما الى ملصق شركته القديم ويتذكر ماضيه معها.
ومثال آخر فقدت "فيفيان" زوجها حديثا, اعطت نفسها فرصة لكي تحزن على زوجها المتوفي فجلست مع نفسها وقامت بعمل قائمة رصد فيها,كيف ستغير اسلوب حياتها؟ فشملت القائمة:
أولا اسلوبها للتسلية والذي سوف يتغير وعلى الرغم من صديقاتها وازواجهن حولها يحاولون ان يحتونها الا انه اصبح من الغير ملائم ان تكون شخصا ثالثا بين الازواج غير المرغوب فيه( خلف الله على بعض حريمنا يصيرون عذول ومابعيد تزوج زوج صديقتها لانها حزينة !! ).كما انها لم تحرص على المبالغة في هذا الموضوع ولم تنسحب من هذا النوع من الحياة, لكنها تحركت نحو حياة اكثر توسعاً وقالت "وداعا للتسلية مع الاصدقاء من الازواج والزوجات, ومرحبا بالتواصل مع الافراد والمجموعات المختلطة مما سمح لها بأن تضم أصدقائها منذ ان كانت متزوجة الى خطط قائمة من ستقوم معهم بالاستمتاع بحياتها.
** يجب ان تبدي تعاطفك , ولكن كن واضحاً في اهدافك وحافظ على معاييرك وخطط لردود فعل قوية.وبادئ ذي بدء كن رحيما مع نفسك.واتبع نصيحة طاقم الطائرة أولا: ابحث عن قناع الاكسجين الخاص بك, واحرص على حماية الطفل الذي بجانبك.فإذا واجهت مشاكل في عمليةالتغيير فليس لديك موارد تتقاسمها مع الآخرين.
** ومن الضروري أن تظهر الخسائر وتقر بها وتظهر اهتماما بمن تأثروا بها,حيث يشعر بعض الافراد ان مناقشة الخسائر يثير المشاكل , الا ان مناقشة ما تم خسارته ليست المشكلة, ولكن المشكلة هي التظاهر بانه لا توجد خسائر .هذا يساعد الجميع على استعادة ما تمت خسارته بسرعة أكبر إذا كانت هذه الخسائر قابلة للنقاش.
** الخطوة الأولى للتغيير تُعد أساسا مهما للتعامل معه, فالعديد من الافراد يحبون القفز الى ما هو جديد_ يمكنك المخاطرة ولكن اجعلها محسوبة واختبر المياه قبل الغوص _ ولكنهم سوف يكونون دائما أسرى للمعرفة التي لم يحصلوا عليها في الماضي.وحسب مدى التغيير فإن الخطوة الأولى:"توديع الماضي", يمكن أن تستغرق دقيقتين أو شهرين, ولكن المهم انها يجب ان تأخذ بعض الوقت.
الى اللقاء في الفصل السادس: التعامل مع التغيير: الخطوة الثانية(تخطى المراحل الانتقالية)
أعده: هند الوفاء bp039
12/11/2008م
العرض العادي
