اسبابارتفاع و انخفاض الكوليسترول
مستوىالكوليسترول في الدم لا يتأثر بما تأكله فقط ولكن يتأثر أيضا بمقدرة جسمك على سرعةإنتاج الكوليسترول وسرعة التخلص منه . في الواقع يقوم جسمك بإنتاج ما يحتاجه منالكوليسترول وبالتالي ليس ضروريا تناول كوليسترول إضافي عن طريقالغذاء.
توجد عدة عوامل تساعد في ارتفاع أو انخفاض مستوى الكوليسترول . أهمهذه العوامل هي:
عوامل وراثية
جيناتك تحدد سرعة جسمك في إنتاجالكوليسترول الضار LDL وسرعة التخلص منه . ويوجد نوع من أنواع ارتفاع الكوليسترولالوراثي familial hypercholesterolemia والذي يؤدي عادة إلى الإصابة بأمراض القلبمبكرا . ولكن حتى إن لم تكن مصابا بأي نوع من أنواع ارتفاع الكوليسترول الوراثي فإنالجينات تلعب دورا في تحديد مستوى الكوليسترول الضار.
غذائك
يوجد نوعين رئيسيين من الأغذية تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار:
الدهونالمشبعة saturated fat ، وهي نوع من الدهون الموجودة بشكل أساسي في الطعام الحيوانيالمنشأ
الكوليسترول الذي تحصل عليه فقط من منتجات حيوانية
لا يوجد في الطعام ما يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار مثلالدهون المشبعة . فتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول هو السببالرئيسي لارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وازدياد نسبة أمراض القلب التاجية . ولهذافإن إنقاص كمية الدهون المشبعة والكوليسترول التي تتناولها يعتبر خطوة مهمة جدالإنقاص مستوى الكوليسترول الضار في الدم .
وزنك
الزيادةالكبيرة في الوزن (السمنة) تساهم في رفع مستوى الكوليسترول الضار ، وإنقاص الوزنربما يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار. إنقاص الوزن يساعد أيضا في خفضالدهنيات الثلاثية ورفع مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة HDL أو الكوليسترولالجيد .
نشاطك الحركي
النشاط الحركي ربما يخفض من مستوىالكوليسترول الضار ويرفع الكوليسترول الجيد HDL .
عمرك وجنسك
يكون مستوى الكوليسترول الكلي قبل سن اليأس (النضج) عن النساء أقل من مستواهعند الرجال في نفس الفئة العمرية . وبتقدم العمر عند الرجال والنساء يرتفع مستوىالكوليسترول لديهم إلى أن يصلوا إلى عمر 60 أو 65 . بالنسبة للنساء ، فإن الوصولإلى سن النضج (اليأس) يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وخفض مستوىالكوليسترول الجيد HDL ، وبعد سن الخمسين يكون مستوى الكوليسترول الكلي أعلى فيالنساء منه في الرجال من نفس العمر .
الضغوط النفسية
أثبتت عدةدراسات أن الضغوط النفسية طويلة الأمد تؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار . وربما كان سبب ذلك أن الضغوط النفسية تؤثر في العادات الغذائية ويميل البعض مثلاإلى تناول أغذية دهنية تحتوي على دهون مشبعة وكوليسترول .
بالإضافة إلىارتفاع مستوى الكوليسترول كعامل خطر للإصابة بأمراض القلب التاجية فإن هناك عواملخطر أخرى باستطاعتها المساهمة في الإصابة بأمراض القلب التاجية:
تاريخعائلي في الإصابة المبكرة بأمراض القلب التاجية (إصابة أب أو أخ قبل سن 55 ، أم أوأخت قبل سن 65)
تدخين السجائر
ارتفاع ضغط الدم
انخفاضمستوى الكوليسترول الجيد عن 35 ملغم / ديسيليتر
الإصابة بالسكري
السمنة
كلما كان لديك عدد أكبر من عوامل الخطر كلما ارتفعت نسبةالخطر للإصابة بأمراض القلب التاجية.
العرض العادي
