(( طـريـقــة الــنــوم بـأســرع وقـت ))

[عادل الحبيتر]

كيف تنام بسرعة



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله





الوقوف على رجل واحدة







حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس
سريعاً .



تناول الكالسيوم










وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50%
وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا
، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول
1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم










التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة
مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي
تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات
أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع





مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ،
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء
والاسترخاء





رائحة العطر





وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى
، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من
الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم





شد العضلات












اظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من
الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

[ع ـروووبة]

موضووع رائع ومفييد >>> ياكثر مانتعدب عشان تغمض عيوننا وهالارق منتشر بكثره وصاير من امراض العصر

الله يعطييك الف عاافيه استاذ عادل ..

[البارق]

حبيبي عادل
شكلي بتهيبل اليوم واوقف على رجل وحدة
هههههههه

صدق فيه اشياء غريبة ومفيدة
ولجهلنا مانستوعبها ولا نصدقها


الف شكر لك

[المتأمل]

أخي عادل معلومات ولا أروع
لكن لا ننسى بعد هذه التمارين أن نتوضأ ونقرأ أذكار النوم

[جُـودي]

يعطيك آلف عآآفيييهـ ع آلطررح

دمت بصحه وعآآفيييهـ

[عادل الحبيتر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عروووبة



موضووع رائع ومفييد >>> ياكثر مانتعدب عشان تغمض عيوننا وهالارق منتشر بكثره وصاير من امراض العصر

الله يعطييك الف عاافيه استاذ عادل ..

صحيح ...

واغلب اللي يعاني من هذا الشئ .. يكون كثير التفكير أثناء النوم ...



اسعدني تفاعلك الجميل

لك مني تحياااااتي وتقديري

[عادل الحبيتر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جودي بريده




يعطيك آلف عآآفيييهـ ع آلطررح

دمت بصحه وعآآفيييهـ

تشرفت بمرورك العطر

لك مني تحيااااتي وتقديري

[(*§ حـــــور §*)]

طرح راااااااائع

ومعلوماااااااااات مفيدة

لكن اكثر الاشياء التي تجلب النوووم الهااادئ
عدم شرب المنبهااات قبيل النوم كالقهوة والشاااي

وترك التفكير
وقراءة الاذكاار الواردة

الف شكر لك عادل الحبيتر

ولا هنت ع النقل المميز

تحية ،،،

[عادل الحبيتر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (*§ حـور §*)

طرح راااااااائع

ومعلوماااااااااات مفيدة

لكن اكثر الاشياء التي تجلب النوووم الهااادئ
عدم شرب المنبهااات قبيل النوم كالقهوة والشاااي

وترك التفكير
وقراءة الاذكاار الواردة

الف شكر لك عادل الحبيتر

ولا هنت ع النقل المميز

تحية ،،،

صحيح .. اهم شئ لا يشرب احد المنبهات

وعلى الشخص قراءة الاذكار
والشئ الاخر أن لا يذهب الى النوم الا بعدما يشعر بأنه بحاجة الى النوم


الف شكر لك
على تفاعلك

تقديري لك

[>ريانه<]

طريقه رائعه بس الصدز يتعيجز الواحد

يعطيك الف عافيه

[عادل الحبيتر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة >ريانه<



طريقه رائعه بس الصدز يتعيجز الواحد

يعطيك الف عافيه

وشوله الواحد يتعيجز
لانه ذا وقت نوم



تشرفت بمرورك وتفاعلك

تحياااتي لك

[Chocolate]

عسى كل يوم ابوقف كذا ولا يسوي مساج لي
ودي يسون لي بس من يسويلي هههههههه
مشكور اخوي انت موضوعاتك مبدعه

[اميرة الابتسامه]

معلومات رااااااائعه وجديده
شكرا لك عادل

[عادل الحبيتر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجنونه بعقل



عسى كل يوم ابوقف كذا ولا يسوي مساج لي
ودي يسون لي بس من يسويلي هههههههه
مشكور اخوي انت موضوعاتك مبدعه

اجل خلك دايم واقفه علشان تتعبين قوه . ثم تنامي اذا مافيه احد يسوي مساج


يسلمو


تشرفت بتفاعلك الجميل

تحياااتي وتقديري لك

[عادل الحبيتر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة س ص الحلوه ماتنصاااد



معلومات رااااااائعه وجديده
شكرا لك عادل

تشرفت بمرورك العطر
لك مني تحياتي وتقديري