[المتأمل]

مقالات الدكتور جابر القحطاني+بريد القراء
جريدة الرياض
يوم الأثنين 23/ 10/ 1433
==============

المقال الأول
تسوّق على أنها تعمل على رفع مستويات النشاط الذهني والجسدي وتستهدف الشباب ما بين 18-35 سنة
مشروبات الطاقة .. الزيادة في الاستهلاك تصل إلى الإدمان !

مشروبات الطاقة من حيث التركيب يشبه المشروبات الغازية

****ظهر في عام 1977م أول علامة تجارية لمشروب الطاقة في الولايات المتحدة الأمريكية . وقد ازدهرت صناعته واتسع انتشاره حتى وصل إلى أكثر من 500 علامة تجارية مختلفة في عام 2006م .

ومشروبات الطاقة تسوّق على أنها تعمل على رفع مستويات النشاط الذهني والجسدي .

يستهدف هذا المنتج فئة الشباب ما بين عمر 18-35 سنة . وقد حذرت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية في تقريرها الذي صدر عام 2007م قالت فيه : إن بعض الشركات المنتجة لمشروبات الطاقة تروج لها على أنها بديل قانوني للمخدرات .

ما هو مشروب الطاقة وما هي محتوياته ؟

مشروبات الطاقة من حيث التركيب فهو يشبه المشروب الغازي Soft Drink حيث تحتوي على الكافئين والجلوكوز والسكروز وفيتامينات ب2 ، ب6 ، ب12 وبعض الأحماض الأمينية إلا أن تركيز الكافئين فيها أعلى بكثير من المشروبات الغازية .

لو عملنا مقارنة بين مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية لوجدنا التالي :

نسبة الكافئين في مشروبات الطاقة 38مجم لكل /100 ملي بينما نسبة الكافئين في المشروبات الغازية 19مجم لكل /100 ملي مع العلم أن هناك مصادر أخرى تحتوي على الكافئين مثل القهوة والشاي والشيكولاته والكاكاو والمته وهي عادة تستخدم مع مشروبات الطاقة، وبالتالي تكون نسبة الكافئين عالية جداً وهو في هذه الحالة مضر بصحة الإنسان .

سلبيات مشروب الطاقة تتلخص في الآتي :

1 الزيادة في الاستهلاك تصل إلى الإدمان .

2 حسب دراسة قامت بها جامعة القدس قدمتها طالبة في كلية العلوم فإن المواد الموجودة في مشروبات الطاقة تؤدي إلى هشاشة العظام على المدى القصير ( حوالي عشر سنوات).

3 تسبب أضراراً بالغة بالكبد يصل إلى التليف .

4 طرد السوائل من الجسم.

5 رفع ضغط الدم .

6 خفض استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين .

7 خفض عدد الحيوانات المنوية .

8 الأرق والصداع المزمن واضطرابات النوم .

9 تأثير سلبي على وظائف الجهاز العصبي المركزي والجهاز الدوري والهضمي والكلى. لذلك وضعت بعض الدول الصناعية تشريعات تلزم المنتجين بوضع تحذير على غلاف العبوة بخصوص الآثار السلبية على الصحة العامة للجسم .

10 تأثيرات سلبية على الجانب النفسي والسلوكي ففي دراسة نشرت عام 2008م توصلت إلى وجود ارتباط وثيق بين استهلاك مشروب الطاقة وظهور مشاكل سلوكية عند الطلاب الجامعيين ، حيث أوضحت النتائج أن زيادة الاستهلاك ترافق مع زيادة تعاطي المواد المخدرة والتدخين وشرب الخمر وزيادة اللجوء إلى العنف الجسدي وعدم ربط حزام الأمان أثناء القيادة .

مشروب الطاقة ومشروب الرياضة Sport Drink :

يخلط الكثير من الرياضيين بين مشروب الطاقة ومشروب الرياضة فمشروب الرياضة يتكون من السكريات البسيطة والأملاح المعدنية كالبوتاسيوم والصوديوم حيث يعمل على تعويض الفاقد من سوائل الجسم ويمنع حدوث الجفاف ويزود الجسم بالسعرات الحرارية أثناء ممارسة النشاط الرياضي، وهذا ما لا يحققه مشروب الطاقة الذي يعمل على طرد السوائل من الجسم وعليه يجب على الرياضيين عدم استعمال مشروب الطاقة كبديل عن مشروب الرياضة .

يجب على مرضى القلب والسكري وكبار السن والحوامل والمرضعات عدم استعمال مشروب الطاقة حيث إنه سريع الامتصاص ويصل إلى المشيمة وحليب الأم مباشرة حيث يحصل الجنين وهو في رحم أمه، وكذلك الرضيع على الكافئين بنفس النسبة التي تحصل عليها الأم، وبالتالي قد يصابون الأطفال ببعض الإعاقات .

البديل الأمثل لمشروبات الطاقة من الموارد الطبيعية :

يعرف الرياضيون جميعاً شدة حاجة أجسامهم إلى تغذية فائقة يواجهون بها المجهود الهائل الذي يطلب منهم أن يؤدوه خلال مبارياتهم وألعابهم وتمارينهم .

الرياضي بحاجة إلى الغذاء مع ضرورة أن يكون في حالة ارتخاء كامل بقدر الإمكان من الناحيتين الجسمية والعقلية .

إن الجهد العضلي الذي يطلب من الرياضيين أن يبذلوه ، يتطلب منهم تطبيق أنظمة غذائية واسعة المدى وهي :

1 شرب الكثير من الماء قبل وبعد وأثناء التمارين .

2 الكربوهيدرات تعطي طاقة إضافية فكثير من الرياضيين يتناولون قدراً كبيراً من الكربوهيدرات قبل أي مسابقة بعدة أيام حيث يعطيهم ذلك طاقة إضافية . والكربوهيدرات سهلة الهضم ومن أهم مصادر الطاقة . يقوم الجسم بتخزينها في صورة جليكوجين وهو أحد أشكال الجلوكوز الذي يستخدم للحصول على طاقة سريعة . والجسم يستطيع تخزين كمية كبيرة من الجليكوجين الذي يستخدم فيما بعد في الأنشطة الرياضية .

3 يجب تناول قدر مخفض من الدهون .

4 تناول قليل من البروتينات وتكون النسب كما يلي :

60-70% كربوهيدرات وَ 20-30% دهون وَ 10-20% بروتينات

ويجب أن يحتوي الغذاء على المعادن الهامة مثل الفسفور والمغنسيوم والكالسيوم والحديد والكبريت والبوتاسيوم وعلى فيتامينات مثل فيتامينات ب المركب ، ب6 ، ب12 ، ج وخميرة البيرة وهناك وصفة للرياضيين تسمى " سائل النصر " وهم يتناولونه قبل ساعات من دخولهم المباريات أو التمارين ويتكون هذا السائل من عصير البرتقال أو الطماطم أو الليمون مع نصف لتر من الحليب المحلى بالسكر بمقدار لا يقل عن 5 ملاعق كبيرة مع بيضة واحدة فيشرب الرياضي من هذا السائل كوباً كل نصف ساعة، وبذلك يزود عضلاته وكبده بمدخر كبير من الجلوكوزيدات يساعد على بذل الجهد الكبير الذي تتطلبه المباراة أو التمرين.

يجب على الرياضيين أن يجعلوا من غذائهم ما يوازي 60% من الخضروات والفواكه والإقلال من اللحوم الحمراء والدهون المشبعة والدهون المهدرجة واستعمال الزيوت النباتية غير المشبعة واستبدال اللحوم الحمراء بلحوم الأسماك .

الأشخاص الذين لا يميلون إلى أكل الخضروات والفواكه فعليهم استخدام بعض المكملات الغذائية مثل :

1 الجلوتامين L-Glutamine :

يعتبر من أكثر الأحماض الأمينية كثافة في النسيج العضلي. يمنع هدم النسيج العضلي ويعيد ما تهدم أصلاً منه . يدعم عمل جهاز المناعة في الجسم ، يدعم الأداء الرياضي ويحسنه ويساعد على بناء وصيانة الكتل العضلية في الجسم . يحسن من أداء المخ والتركيز . يؤخذ كبسولة واحدة 3 مرات يومياً.

2 الكرياتين Creatine :

يحتوي على الأحماض الأمينية وهي الجليسين والأرجنين والمثيونين . والكرياتين من المكملات الغذائية التي لا غنى عنها لدى العديد من لاعبي بناء الأجسام وهو يحسن من الأداء الرياضي ويدعم إنتاج الطاقة أثناء التمارين الرياضية ويقدم الدعم للمجهود الجسماني المبذول أثناء التمارين الرياضية وهو يحسن أداء القلب. والكرياتين يكون أكثر فاعلية عندما يؤخذ مع الكربوهيدرات ذلك لأن الكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة مستوى إفراز الأنسولين ، وهو ما يتسبب في زيادة النسبة التي تحصل عليها العضلات من الكرياتين . الجرعة المحددة من الكرياتين هي 3 جرام بمعدل 3 مرات في اليوم . يتعارض الكرياتين مع الشاي والقهوة والشيكولاته والكاكاو ويتعارض كذلك مع الأدوية المضادة للالتهابات وكذلك يتعارض مع المصابين بأمراض الكلى والمصابين بمرض السكري . يجب شرب كميات كبيرة من الماء مع استخدام الكرياتين .

وأخيراً هناك وصفة من الموارد الطبيعية تنبه وتزود المخ والعضلات بالطاقة اللازمة عند ممارسة الرياضة . وتتكون من :

4 حبات عجوة المدينة + 3 حبات تين مجفف + ملعقة أكل زبيب أسود + نصف ليمونة + ملعقة صغيرة مسحوق زنجبيل + ملعقة أكل من مجروش الكاكاو.

توضع المواد جميعها عدا الكاكاو في قدر صغير ثم يضاف لها كوب وربع من الماء وتوضع على نار هادئة لمدة نصف ساعة ثم تزاح من على النار وتحرك بالملعقة جيداً ثم يضاف لها الكاكاو وتحرك ويشرب جميع المحتويات وذلك قبل أي تمرين رياضي . هذه الوصفة لا تصلح للأشخاص المصابين بمرض السكر .

أما الأشخاص المصابين بمرض السكر ولا يستطيعون استعمال هذه الوصفة فبإمكانهم استخدام الوصفة التالية :

ملء ملعقة صغيرة من مسحوق الجنسنج الكوري ووضعها على ملء كوب ماء مغلي وتركها تنقع لمدة ربع ساعة ثم تصفى وتشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم . هذه الوصفة تعطي النشاط اللازم للرياضي .

استبدلها بالعصائر الطبيعية



يخلط الكثير من الرياضيين بين مشروب الطاقة ومشروب الرياضة
&&&&&&&&&&
[COLOR="rgb(0, 100, 0)"]المقال الثاني

المفعول المر لجذر نبات «الكالمبا» يجعلها علاجاً متميزاً لضعف الشهية
****تستعمل جذور نبات الكالمبا في الطب الحديث بناء على الأبحاث التي قامت في سنغافورة عام 1986م إلى أن قلويدين من قلويدات الأيزوكونيولين وهما البالماثين والجاتروريزين يخفضان ضغط الدم المرتفع كما أن مركب البالماثين يعمل كمنبه للرحم بينما يعمل الجاتروريزين مضاد للفطور.
[COLOR="rgb(0, 100, 0)"][COLOR="rgb(0, 100, 0)"]
تلعب قلويدات جذور نبات الكالمبا دوراً في فتح الشهية حيث تنبة هذه القلويدات مستقبلات محددة للذوق على اللسان تنبه بدورها إفراز العصارات الهضمية، وجذور الكالمبا تجعل المعدة أكثر حمضية ومن ثم تضاد الميكروبات فتساعد في منع الالتهابات الهضمية وتحسن تفكيك الغذاء وامتصاصه، كما تساعد على منع عسر الهضم عندما يكون ناتجاً عن قصور الإفرازات الهضمية، لاسيما مستويات الحمض في المعدة.

إن المفعول المر لجذر النبات يجعلها علاجاً متميزاً ليس للهضم الضعيف أو المتدني النشاط فحسب وإنما أيضاً لضعف الشهية، وجذور الكالمبا تستعمل على وجه الخصوص علاجاً لفقد الشهية والقهم (تدني الشهية) العصابي، وتستعمل جذور الكالمبا في علاج كثير من الأمراض المزمنة حيث تقوي الهضم وتحسن امتصاص الغذاء بسهولة، كما تستعمل لعلاج الزحار ولطرد الديدان.


[/COLOR][/COLOR][/COLOR]
£££££££

[COLOR="rgb(0, 100, 0)"]بريد القراء
****بقعة أراها في منتصف شبكية العين

* أبو منصور من أبها يقول : أعاني من بقعة أراها في منتصف شبكية العين وأصابني القلق من رؤية هذه البقعة السوداء دوماً علماً بأن عمري ستون سنة فأرجو إفادتي ما هذه البقعة وكيف أتخلص منها وعلاجها إن أمكن ؟

- عزيزي أبو منصور من أبها البقعة السوداء التي تراها أمامك دوماً هي ما يعرف بتحلل المأقوله، والمأقوله بقعة في الشبكية تقع في الجزء الخلفي من العين وهي التي تسمح لك بمشاهدة التفاصيل بوضوح ومع التقدم في السن قد تتدهور حالتها ومن غير المعلوم على وجه الدقة ما يحدث ولكن نقص بعض الفيتامينات وانحلال الدورة الدموية للعين والتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. أما العلاج فأفضل شيء هو تناول كبسولة صباحاً وكبسولة مساء يومياً من مستحضر الجنكه والاستمرار عليها لمدة شهرين وكذلك تناول كبسولتين مرتين في اليوم من مستحضر UVA URSI والاستمرار عليها لمدة شهرين. هذان المكملان متوفران في مركز الفيتامينات والأعشاب .

التقلصات الطمثية

* أم إيمان من الرياض تقول : أعاني من التقلصات الطمثية ولا أدري ما هو الشيء الذي يسببها. أرجو إذا كان لديك أي معلومة عن الأسباب اذكرها شاكرين لك اهتمامك بموضوع الطب البديل ؟

- عزيزتي أم إيمان من الرياض أسباب التقلصات الطمثية هي المركبات الأشبه بالهرمونات مثل البروستاجلانيدات الذي يفرزها الجسم أثناء الطمث تتسبب في تقلص الأوعية الدموية بالرحم مما يقلل من تدفق الدم نحو المنطقة، ثم تتورم عضلات الرحم مثل القبضة المضمومة . وتساعد هذه العملية الرحم على طرد دماء الحيض خارج الجسم والنساء اللاتي يعانين من مستويات زائدة من البروستاجلاندين يعانين كل شهر من نوبات ألم ومغص. أما بالنسبة للعلاج فهناك أما الكوهوش الأزرق أو الكوهوش الأسود وهما مستحضران عشبيان مقنان بإمكانك استعمال أحدهما بحيث يؤخذ كبسولة واحدة بمعدل 3 مرات في اليوم والاستمرار عليها لمدة شهرين. كما يمكن استخدام كبسولتين بمعدل 3 مرات في اليوم من مستحضر Wild yam والاستمرار عليه لمدة شهرين. هذان العشبان متوفران في مراكز الفيتامينات والأعشاب .

دوالي الأوردة

* أبو ماضي من الرياض يقول : أعاني من دوالي الأوردة لدرجة أنه بدأ يتكون فيها عقد وأنا في الخمسين من العمر فما أدري ما سبب هذه الدوالي برجاء الإفادة شاكرين لكم لطفكم .

- عزيزي أبو ماضي من الرياض الدوالي مرض شائع لا يعرف الخبراء بالضبط لماذا يصاب به بعض الناس ولا يصاب به الآخرون ولكن ثبت أن السمنة والحمل عند النساء وحتى الملابس الضيقة. والسبب الحقيقي هو العامل الوراثي. كما أن الوقوف لفترة طويلة كما يفعل أطباء الأسنان والحلاقون أيضاً تسبب الدوالي. وعادة فإن إصابة السيدات بهذا المرض يعد ضعف عدد الرجال. وعلاج دوالي الأوردة هي تناول 300مجم من Butcher's Broom بمعدل 3 مرات في اليوم وكذلك تناول كبسولتين بمعدل مرتين في اليوم من مستحضر UVA URSI والاستمرار عليه لمدة شهرين. هذان المستحضران متوفران في مراكز الفيتامينات والأعشاب .

الذبحة الصدرية

* أم زياد من جدة تقول: أعاني من الذبحة الصدرية وأود أن أعرف الأسباب التي تؤدي إلى الذبحة وأود إفادتك بأني أبلغ 45 سنة وأعاني من السمنة أرجو نصحي بما تراه مناسباً لحالتي ؟

- عزيزتي أم زياد من جده أسباب الذبحة الصدرية الإجهاد البدني والوجبات الثقيلة . انخفاض حجم إمداد القلب بالدم وعوامل الخطر مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الجلسريدات الثلاثية والضغوط العصبية مثل التوتر وداء السكري والعوامل الوراثية والسمنة كل هذه الأسباب يمكن أن تؤدي إلى الذبحة الصدرية. أما العلاج فأفضل شيء هو تناول كبسولة صباحاً وكبسولة مساء من مستحضر الجنكة يومياً والاستمرار عليها لمدة شهرين بالإضافة إلى ذلك يمكن استعمال الزعرور البري Hawthorn حيث يؤخذ كبسولة واحدة مرتين يومياً والاستمرار عليه لمدة شهرين .




[/COLOR]