[- msk ✩]

•:*¨`*:•
اسهل
.. ..
رجيم




•:*¨`*:•




تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم


اليوم الاول:
الافطار:


100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه



او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء:


نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق

العشاء:



كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم


اليوم الثانى:


الافطار:



2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه


الغداء:



لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار


العشاء:



كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات


اليوم الثالث:


الافطار:




جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى


الغداء:
نوع واحد فاكهه





العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست


اليوم الرابع:


الافطار :



2بيضه
-برتقاله-شاى


الغداء:


سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء


العشاء:

1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم



-شاى اوقهوه


اليوم الخامس


الافطار:




7 حبات تمر مع قهوه


الغداء:



دجاج مشوى اى كميه


العشاء:

3بيضات مسلوقه -2توست


اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع


اليوم السابع:


الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر


-عصير برتقال


الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه


العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع


ملاحظات هامه لنجاح النظام




1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل

•:*¨`*:•
وبالهنا
.. ..
والعافية



•:*¨`*:•