نصائح للاستيقاظ مبكراً
نصائح للاستيقاظ مبكراً:
ابدأ ببطء: حاول الاستيقاظ مبكراً بـ 15 دقيقة كل يوم حتى تتكيف مع روتين جديد. احصل على قسط كافٍ من النوم: ينصح بالنوم 7-8 ساعات كل ليلة. اتبع روتينًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. مارس الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين جودة النوم. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: يمكن أن تُعيق الأجهزة الإلكترونية النوم. خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. |
دائماً ما احاول الاستيقاظ مبكراً و لكن للاسف لا استطيع في كل مرة
|
الساعة الآن 05:19 pm. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
موقع بريدة